Навигация
Главная
Статьи
Файлы
Форум
Фотогалерея
Поиск
Спортивные клубы
  Последние статьи
О пользе граната
Продукты, ускоряющие...
Газированные напитки...
Плотный завтрак спас...
Чеснок спасает качков
Лейцин сохраняет мыш...
Вредные продукты раз...
Тестостерон и мужско...
Бег вредит груди
Полезная пища и нет
  Последние фото
Сергей Шелестов
Сергей Шелестов
Альбом: Мужчины-профессионалы

ironman 13-03-2010
ironman 13-03-2010
Альбом: Ваши фото

2
2
Альбом: Ваши фото

  Пользователи
ironman 1 неделя
Derty 3 недели
@ntosh@ 4 недели
Girevik 9 недель
evo98520 недель
DOGma23 недель
mihavarshavsky23 недель
alex_uj23 недель
vedmochka23 недель
Gangwill23 недель

Всего:120

Гостей:

1
Пользователей: 0

Новичок:

mixerpavl
  Счетчики
Рейтинги Ярославских сайтов (ТОП)
  Каталог статей
>> Все статьи >> Теория >> Спортивное сердце
  Спортивное сердце


Уже давно врачами было замечено, что состояние сердечно-сосудистой
системы спортсменов отличается от таковой у лиц, не занимающихся
спортом. Прежде всего, на себя обращало внимание снижение частоты
сердечных сокращений у спортсменов, этот факт долгое время считался
признаком высокой функциональной способности. В настоящее время данное
обстоятельство не оценивается так однозначно, современные достижения
спортивной кардиологии позволяют более глубоко понять изменения сердца
и сосудов у спортсменов под влиянием физических нагрузок.

Сам по
себе профессиональный спорт не считается в настоящее время однозначно
полезным, польза, и вред здоровью являются результатом разного режима
распределения физических нагрузок во времени, т.е. зависят от
интенсивности нагрузок. Люди, тренирующиеся с высокой интенсивностью,
делают это явно не для оздоровительного эффекта, а для достижения
спортивных результатов. Вместе с тем, в истории мирового спорта имеются
случаи внезапной смерти профессиональных спортсменов на фоне внешнего
полного здоровья. Современная спортивная медицина доказала, что именно
физические тренировки послужили причиной этих случаев (риск внезапной
смерти у спортсменов гораздо выше). Часто спортсмены и не подозревают у
себя какого-либо заболевания со стороны сердца. Это заболевание может
проявляться лишь непонятным недомоганием и снижением спортивных
результатов. Другими словами, спорт оказался не только полезен, но и
вреден. Именно из этих соображений Американский колледж спортивной
медицины рекомендует нагрузки с целью оздоровления, составляющие 40% от
максимально допустимых, при учете возраста. Около 20 лет назад эти
показатели были равны 70%, но затем постепенно снижались. Конечно,
американцы дают такие цифры, основываясь на достижениях современной
медицины и доказанных фактах. Не стоит принимать эти данные однозначно,
кидаясь из крайности в крайность, ведь спорт все еще существует, а
разумно рассчитанные физические нагрузки остаются полезными для
здоровья. Физические нагрузки небольшой интенсивности благоприятно
влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, в то время как
запредельные нагрузки или их полное отсутствие пользы не несут.
Современные профессиональные спортсмены очень внимательно относятся к
своему телу, к любому изменению его формы, поэтому автор считает нужным
информировать их о происходящих процессах в сердечно-сосудистой системе.

Состояние
сердца у спортсменов, как уже было сказано, отличается от лиц, не
занимающихся спортом. Возможны два варианта состояния сердца у
спортсмена ("спортивного сердца"):

  • сердце более
    работоспособное, т.е. способное удовлетворять в результате
    систематической тренировки высокие требования, предъявляемые к нему при
    длительной и усиленной физической работе;

  • сердце патологически измененное в результате чрезмерных напряжений спортивного характера (Г.Ф. Ланг).

    Часто
    очень трудно решить, где норма, а где патология. Изменения в сердце и
    сосудах зависят от типа нагрузки и ее интенсивности, и систематичности
    тренировок. Сила сокращения сердечной мышцы регулируется как минимум
    двумя способами без участия центральной нервной системы.

    Первый
    способ — по закону Франка-Старлинга. Эти ученые установили, что сила
    сокращения миокарда (сердечной мышцы) зависит от ее растяжения перед
    самим сокращением, чем сильнее она растянута, тем сильнее последующее
    сокращение, этому же закону подчиняются и скелетные мышцы (именно
    поэтому мы размахиваемся, когда совершаем бросок рукой). Перед своим
    сокращением сердечная мышца в разной степени растягивается объемом
    крови, поступающим в сердце, и чем больше этот объем, тем интенсивнее
    сокращение. Интенсивность сокращения возрастает не беспредельно, она
    максимальна, если мышца растягивается на 35%, еще большее
    перерастяжение ведет к постепенному ослаблению сокращения.

    Второй
    способ усиления деятельности сердца работает при повышении давления в
    его полостях (при этом объем полости сердца не изменяется).

    Физическая
    нагрузка в зависимости от вида упражнения имеет различное влияние на
    мышцы, поэтому мы внешне легко отличаем бодибилдера от велосипедиста
    или представителя восточных единоборств. Нагрузки разделяют
    принципиально, в зависимости от процессов, происходящих в мышце. В
    физиологии принято выделять два типа мышечных сокращений: статические и
    динамические. Статические нагрузки сопровождаются изменением тонуса
    (напряжения) без изменения их длины (например, удержание тяжести в
    одном положении). Следует обратить внимание на то, что разделение на
    вышеуказанные типы весьма условно. Каждое физическое упражнение
    сочетает в себе оба этих типа, но, как правило, преобладает тот или
    иной тип (в разной степени). В литературе поэтому вы можете встретить
    такие фразы: упражнения, преимущественно динамического типа или
    преимущественно статического типа. В дальнейшем, — для простоты
    изложения мы будем называть нагрузки (упражнения) статическими или
    динамическими.

    При динамических нагрузках изменяется длина мышцы
    без значимого изменения ее напряжения (сгибание и разгибание
    конечности). Это деление нагрузок принципиально, т.к. систематические
    занятия тем или иным видом спорта (т.е. преобладание динамических или
    статических нагрузок) приводят к разным эффектам, различным влияниям на
    сердечно-сосудистую систему и определяют разный прогноз этих влияний.
    Разделение нагрузок на два типа в известной степени условно, каждый вид
    спорта представляет собой комбинацию и тех и других. Возможно
    преобладание того или иного типа в каком-то виде спорта.

    Считается,
    что тяжелая атлетика — это представитель больше статических нагрузок, а
    легкая атлетика (бег) — динамических, также считается, что динамические
    нагрузки способствуют развитию выносливости, а статические — силы.
    Изменения в сердце происходят постепенно, при систематическом занятии
    спортом, лишь в этом случае возможно развитие адаптации сердца и
    сосудов к нагрузке и возрастание функциональных возможностей. Если
    занятия спортом не имеют системы и сопровождаются запредельными
    нагрузками, то адаптации не происходит, именно такие занятия наносят
    вред здоровью (иногда непоправимый).

    Что же происходит при
    динамических нагрузках? Как уже говорилось, имеет место постоянное
    сокращение и увеличение длины мыщцы. Это вызывает периодическое
    давление на стенки кровеносных сосудов, из-за чего кровоток в мышцах
    усиливается. Кровотоку способствует и расширение сосудов (артерий),
    наблюдаемое при этих нагрузках. Движение крови по венам улучшается —
    сдавливание их извне обеспечивает повышение в них давления и движение
    крови в одном направлении (в сторону низкого давления).
    Однонаправленный венозный кровоток возможен благодаря наличию в венах
    клапанов. Такие изменения обеспечивают повышенный приток крови к сердцу
    и расширение его камер.

    Благодаря вышеперечисленным явлениям при
    динамических нагрузках наблюдается повышение верхнего (систолического)
    и некоторое понижение нижнего (диастолического) артериального давления.
    При таких условиях сердцу легче нагнетать кровь в артерии, т.к. общее
    сопротивление сосудов снижается.

    Общепризнанными проявлениями
    высокой адаптации сердца к такого рода нагрузкам считалась триада:
    снижение артериального давления, уменьшение сердечных сокращений в
    покое и гипертрофия сердечной мышцы. В настоящее время эти факты
    пересмотрены.

    Что касается снижения числа сокращений, то
    оказалось, что у четверти спортсменов с частотой 40 ударов в минуту в
    покое отмечена плохая приспособляемость к нагрузке, сниженная
    работоспособность и другие расстройства, иногда можно обнаружить
    нарушение ритма и изменения ЭКГ (в том числе и нарушение проводимости).
    Поэтому спортсменам с брадикардией (снижение частоты сокращений ниже 55
    ударов в минуту в покое) следует пройти медицинское обследование. Если
    спортсмен отмечал периоды потери сознания или головокружения в покое
    или при физической нагрузке, то в этом случае медицинское обследование
    обязательно.

    Иногда вместе со снижением числа сокращений сердца
    у спортсмена наблюдается снижение артериального давления ниже 1ОО6О мм
    ртутного столба (в покое). Это явление имеет место примерно в 15%
    случаев и бывает проявлением как приспособительной реакции, так и
    нарушенной адаптации. Наличие у спортсмена пониженного артериального
    давления может не иметь никаких проявлений и обнаруживаться случайно.
    При выявлении гипотонии следует пройти медицинское обследование. Таким
    образом, ни понижение числа сердечных сокращений, ни понижение давления
    не являются специфичными проявлениями адаптационной способности сердца
    к физическим тренировкам.

  • Опубликовал ironman 14 Марта 2009 16:32:05 0 Комментариев · 450 Прочтений · Печать
      Комментарии
    Нет комментариев.
      Добавить комментарий
    Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
      Рейтинги
    Рейтинг доступен только для пользователей.

    Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

    Нет данных для оценки.
      
    Популярные файлыНовые файлы
    image Калькулятор бодибилдер... [586]  
    image Энергетические коктейли [471]  
    image Доктор Любер СЕКРЕТЫ ... [415]  
    image Бодибилдинг: полный ку... [392]  
    image Древнейшая система раз... [372]  
    image Стюарт МакРоберт - Жим... [243]  
    image Э. ДАРДЕН - Значительн... [226]  
    image Питание для спортсменов [212]  
    image Е. Н. Кондрашкин, Н. Д... [206]  
    image ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе [176]  
    image Рациональное питание спортсменов... [30.08.2009]
    image Рэндалл Штроссен - "Супер присед... [30.08.2009]
    image "Витамины" - Юрий Буланов [30.08.2009]
    image "Фитнес для женщин" от Сандры Ро... [30.08.2009]
    image "Брук Д.Кубик, Стюарт МакРоберт.... [30.08.2009]
    image Джадд Биасиотто - Как стать... э... [07.03.2009]
    image Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин - ... [01.03.2009]
    image Бодибилдинг: полный курс для нач... [23.02.2009]
    image Калькулятор бодибилдера v 1.1 [13.02.2009]
    image Древнейшая система развития муск... [13.02.2009]
      Реклама
      Панель входа
    Имя:
    Пароль:
    Запомнить?


    [ Регистрация ]
    [ Забыл пароль ]
      Пожертвования
    Администрация сайта будет благодарна лицам, которые осуществят пожертвования в фонд сайта.

    Все пожертвования можно перечислять на кошельки:

    WMR R290061442102

    WMZ Z878032154776


      Мини-чат
    Вы должны авторизироваться, чтобы добавить сообщение.

    10 Февраля 2011 15:36:30
    Скорее бы весна наступила

    03 Ноября 2010 16:52:45
    В целом интересно тут, хорош сайт

    20 Сентября 2010 10:24:09
    да вроде все ровно

    17 Сентября 2010 19:44:14
    Напишите пожалуйста на форуме в чем проблема

    17 Сентября 2010 03:08:12
    Что то за глюки при регистрации.

      Комментарии...
    Новости-
    ironman: да и мишин вышел ...
    derriopo: Японец молодчина!...
    ironman: по-любому будете ...

    Статьи-
    lol: падсталом*valyays...
    Шурик: Познавательно...
    Шурик: Отличная статья!

    Картинки-
    ironman: правильно
    warmgrey: Лу Ферриньо (Lou ...
    ironman: каждый раз менял,...

    Файлы-
    ironman: Советую почитать Подмигнул
    Diman: не читайте вы его...
    IRON_IGOR: +1

      Реклама
      Наши друзья
    AthleteProfessional.com - Бодибилдинг для Новичков и Профессионалов  Вся информация для Бодибилдеров и Пауэрлифтеров

    Туристический сайт города Рыбинска

    Гиревой спорт в Рыбинске
      Наша кнопка
    Будем благодарны за размещение нашей кнопки на вашем сайте.



    Copyright Железный Рыбинск© 2009
    Converted to v7 by WhoCareDarkHarmony by: Burn!nGames ThemesLoad time: 0.59 - 408415 уникальных посетителей
    Powered by PHP-Fusion