Просмотр темы
Логин:
Пароль:  
Форум » Тренинг » Группы мышц » СПИНА
Просмотр темы
Важная информация
Происходит набор модераторов на сайт!
Текущий рейтинг: (Всего: 0 голосов)  
Ответить
Иконка 
Упражнения для спины
Наверх Распечатать сообщение #1
Опубликовано 18 Января 2010 20:34:35
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3
раз(а) в 3 сообщениях

Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол: Мужской

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 

Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста упражнения, направленные на развитие мышц спины, а именно на увеличение мышечной массы.

Становую тягу делаю с небольшими весами, т.к. появляется дискомфорт в пояснице, боль ноющая, также тяги к животу не проходят без боли.

тягу в наклоне с гантелью делаю, но не нету эффекта как от тяги штанги в наклоне.

Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.

Тягу нижнего блока сидя (гре*мат*) делаю

Верхний блок за спину/к груди делаю не особо часто, т.к. не чувствую их эффективности.

подскажите пожалуйста еще какие-нибудь упражнения, либо нестандартные виды использования вышеперечисленных упражнений.

Заранее спасибо.

http://ironrybins... Сайт о железном спорте!

Тут могла быть ваша реклама :D
 Offline
 
Посетить сайт автораICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #2
Опубликовано 18 Января 2010 21:38:37
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 45
Вас поблагодарили: 1
раз(а) в 1 сообщениях

Зарегистрирован: 13.12.09
Со дня регистрации: 450
Откуда: Фишбург
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.

кто это сказал ? разные хваты разный смысл от подтягивания!
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #3
Опубликовано 18 Января 2010 21:44:39
Новичок


Сообщений: 7
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 02.01.10
Со дня регистрации: 430
Пол: Мужской

Предупреждений: 0

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

дА!!! за голову широким подтягивайся)
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #4
Опубликовано 18 Января 2010 21:48:12
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3
раз(а) в 3 сообщениях

Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол: Мужской

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

у меня подтягивания трудно идут ))) когда вот подтягивался каждый день то спокойно мог по 15 раз подтягиваться, как перестал так делать, ща может раз 5-7 подтянусь и все...

http://ironrybins... Сайт о железном спорте!

Тут могла быть ваша реклама :D
 Offline
 
Посетить сайт автораICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #5
Опубликовано 18 Января 2010 21:49:20
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3
раз(а) в 3 сообщениях

Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол: Мужской

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

DOGma написал:
Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.

кто это сказал ? разные хваты разный смысл от подтягивания!


ну не знаю ))) часто встречал мнение, что от подтягиваний только в ширь спина растет, а масса не растет....

короче буду подтягиваться и подтягиваться )))

http://ironrybins... Сайт о железном спорте!

Тут могла быть ваша реклама :D
 Offline
 
Посетить сайт автораICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #6
Опубликовано 18 Января 2010 22:54:10
Новичок


Сообщений: 7
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 02.01.10
Со дня регистрации: 430
Пол: Мужской

Предупреждений: 0

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

ну У мНя СпИна раСтЁт ТОЛьКо я 40 раз подТяГиВаЮсЬ XDD
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #7
Опубликовано 19 Января 2010 17:51:10
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 45
Вас поблагодарили: 1
раз(а) в 1 сообщениях

Зарегистрирован: 13.12.09
Со дня регистрации: 450
Откуда: Фишбург
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

Chrono, спина в смысле широчайшие ?
я тоже мало подтягиваюсь за тренеровку раз 30 и то это не за раз.
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #8
Опубликовано 19 Января 2010 18:14:45
Аватар пользователя

Супер Администратор


Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3
раз(а) в 3 сообщениях

Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол: Мужской

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Упражнения для спины

вроде слыхал, что Арнольд по 50 раз подтягивался на тренировках, конечно не за раз )))

http://ironrybins... Сайт о железном спорте!

Тут могла быть ваша реклама :D
 Offline
 
Посетить сайт автораICQ
Цитировать
Ответить
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

« Предыдущая тема | Следующая тема »
Перейти на форум:
Похожие темы
Нет тем
Copyright Железный Рыбинск© 2009
Converted to v7 by WhoCareDarkHarmony by: Burn!nGames ThemesLoad time: 0.21 - 408410 уникальных посетителей
Powered by PHP-Fusion